keperawatan
CARA MENCEGAH OBESITAS Berikut ini adalah tips mencegah obesitas yang perlu diketahui dan dapat dilakukan secara mandiri, diantaranya adalah: Mengatur pola makan Mengatur pola makan dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi merupakan hal dasar yang harus dilakukan dalam melakukan diet. Tidak mengkonsumsi Gula, Garam, Lemak secara berlebihan. Mengubah Gula, Garam, Lemak secara berlebihan merupakan hal yang dapat menyebabkan seseorang mudah mengalami obesitas. Untuk itu, perbanyak konsumsi buah dan sayur minimal 5 porsi perhari atau setara dengan 450 gram/hari Rutin melakukan aktivitas fisik Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit perhari dapat membantu kita dalam mencegah dan menurunkan berat badan. Tidak mengkonsumsi rokok dan alkohol. Berhenti dari perilaku tidak sehat seperti merokok dan minum minuman beralkohol juga menjadi faktor penting untuk menurunkan berat badan. Konsultasi ke dokter. Apabila IMT sudah melebihi 27, disarankan untuk bisa melakukan konsultasi ke fa...
